Худеем без вреда для сердца

Внимательное отношение к здоровью и фигуре – не просто модное течение, а необходимость. Лишние килограммы могут испортить внешний облик и стать причиной некоторых болезней. Главным борцом с лишним весом является диета.

Однако мало кто задумывается, насколько пагубно может воздействовать на организм неправильная диета. Излишне строгое и непродуманное питание может ухудшить сократительную способность главной мышцы. Сердцу будет сложно справляться даже с несильными нагрузками.

Чтобы уберечь главный «мотор», лучше узнать, что наносит сердцу огромный вред. Не нужно быть врачом-кардиологом и знать все о сердце, чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему в тонусе. Достаточно не увлекаться излишне строгими диетами и соблюдать несложные советы специалистов.

Рекомендации кардиологов для здорового похудения

  • Не переусердствуйте!

Стремлением похудеть как можно быстрее грешат многие дамы. Однако в этом случае достигнутый результат может не только быстро сойти на нет, но и привести к сбоям в работе сердца. Известно, что постоянно сидящие на диете в 2 раза чаще имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Врачи рекомендуют худеть постепенно: примерно 4 кг в месяц для мужчин и 3 кг для женщин. Так комфортнее для организма и результат точно сохранится надолго.

  • Скажите нет резким переменам

Организм не любит неожиданных изменений в питании или образе жизни. Любые ограничения стоит вводить постепенно, прислушиваясь к себе и внимательно наблюдая за изменениями. А вот жирную пищу, фастфуд, газировку и прочую вредную еду стоит по возможности исключить.

  • Совмещайте диету с физической активностью

Спорт и правильное питание – залог успешной работы внутренних органов, прежде всего сердца. Практикуя физические упражнения, мы повышаем эластичность стенок артерий и выносливость сердечной мышцы. В ходе тренировки сердце работает напряженно, постепенно привыкает к повышению нагрузок и становится крепче.

Для новичков подойдет простая утренняя зарядка или долгие пешие прогулки. Со временем можно усложнять нагрузки. Отличный результат, здоровье и подтянутую фигуру приносят бег, силовые упражнения, плавание и активные танцы. Каждая физическая активность послужит укреплению здоровья сердца. Врачи рекомендуют заниматься систематически 3-4 раза в неделю.

  • Не увлекайтесь таблетками

Химические добавки и здоровый образ жизни – понятия несовместимые. Как правило, быстрое похудение при употреблении таблеток происходит за счет обезвоживания организма. В итоге мы получаем лишь визуальный эффект с риском для здоровья.

Здоровое и стройное тело – одна из важнейших задач на пути к долгой жизни. Продуманная диета без резких скачков и активность станут залогом силы и выносливости главного «двигателя» организма.

Обсуждение · Нет других отзывов