Глубокий, полноценный сон — это здоровье. Все медики мира считают так, и эту истину тяжело оспорить. Почему некоторые люди страдают бессонницей, а некоторые хотят спать постоянно? Это связано с физиологическими особенностями организма и психологическим состоянием. Есть синдром хронической усталости — при нем нарушается не только общее состояние здоровья, но и сон, что приводит к нервным срывам, головным болям, нарушению в работе сердечно-сосудистой системы. Еще одним фактором нарушения сна могут стать проблемы с позвоночником — и речь идет не о сложных заболеваниях, а об остеохондрозе, ущемлениях нервных окончаний, смещении диска. В этом случае очень важно правильно организовать спальное место.

Важно выбрать качественный матрас, который будет способствовать качественному сну и полноценному отдыху. На что нужно обратить внимание при выборе такого товара? Во-первых, внутри должны быть специальные пружины, которые равномерно распределяют нагрузку на тело и позвоночник. Они бывают постоянными и регулируемыми — при необходимости можно будет увеличить или уменьшить сопротивляемость. Во-вторых, убедитесь в эластичности материала, который находится между внешним покрытием и пружинами — он не должен рваться при нагрузках. В-третьих, поверхность ортопедического матраса должна быть из натуральных волокон — это гигиенично. Присмотритесь к Sleep & Fly Organic — весьма достойные представители этой продукции.

Кроме организации спального места, нужно уметь расслабляться и отправляться ко сну без напряжения и каких-либо тяжелых мыслей. В этом может помочь китайская медицина — зажгите аромалампу, включите любимую музыку (только не тяжелый рок), приглушите свет и просто расслабьтесь. Можете принять теплую ванну с добавлением меда или каких-то трав, выпейте чай из мяты или мелиссы. Желательно за два часа до сна не смотреть телевизор, не читать газет, отключить телефон — ничто не должно отвлекать от правильного настроя.

Категорически нельзя употреблять алкоголь — ощущения расслабленности в этом случае будут обманчивы. Не стоит и ложиться в постель с включенным телевизором в надежде, что так быстрее получится заснуть — беспокойство и дурные сны гарантированы. Относиться к своему здоровью нужно внимательно — такие «мелочи», как ночной сон, играют большую роль в обеспечении организма полноценным отдыхом.